È la frase che sento dire più spesso quando si parla di yoga.
- “Sono troppo rigido.”
- “Non sono abbastanza flessibile.”
- “Lo yoga non fa per me.”
Ma è come dire che non vai in palestra perché non sei abbastanza forte.
Non si inizia flessibili. Si diventa flessibili.
E c’è una cosa che molte persone non sanno: con il passare degli anni perdiamo naturalmente mobilità. Già dai vent’anni la flessibilità inizia lentamente a diminuire. Le tensioni si accumulano. La circolazione rallenta. I tessuti diventano più rigidi.
È normale.
Quello che non è inevitabile è non fare nulla per contrastarlo.
Bastano 10–15 minuti al giorno
Non serve una lezione di 60 minuti. Non servono posizioni avanzate.
Anche una breve routine quotidiana, fatta su una superficie stabile come un tappetino yoga, può fare una grande differenza nel tempo.
Dieci o quindici minuti di stretching leggero al giorno possono:
- migliorare l’equilibrio
- favorire una postura migliore
- ridurre tensioni a schiena e collo
- aumentare la mobilità generale
- diminuire la tensione nei tessuti connettivi
Lo stretching lento e mantenuto stimola anche i tessuti più profondi, che con il tempo tendono a diventare secchi e rigidi. In altre parole, aiuta il corpo a invecchiare meglio.
Non forzandolo.
Ma mantenendolo.
Il problema moderno del mal di schiena
Il mal di schiena lombare spesso inizia a comparire tra i 30 e i 40 anni, e dopo i 40 diventa estremamente comune.
Perché?
Perché stiamo seduti. Molto.
- spalle chiuse in avanti
- petto contratto
- zona lombare debole
- ore e ore davanti a una scrivania
Molte persone ricorrono subito ai farmaci. Ma in molti casi non gravi, ciò di cui il corpo ha davvero bisogno è movimento: rafforzare la zona lombare, aprire il torace e recuperare mobilità.
Un lavoro piccolo ma costante può fare una differenza enorme.
Non devi essere flessibile. Devi iniziare.
La flessibilità non è un talento. È un adattamento.
Il corpo risponde a ciò che ripeti.
- Ripeti rigidità, e resterai rigido.
- Ripeti mobilità, e resterai mobile.
Tutto qui.
Lascialo srotolato
C’è un piccolo trucco che rende tutto questo più facile: tieni il tappetino yoga srotolato e visibile.
- accanto alla TV
- vicino alla scrivania
- nel tuo spazio living
Quando è già lì, iniziare diventa naturale. Cinque minuti diventano dieci. Dieci minuti diventano un’abitudine.
E da lì inizia il vero cambiamento.
Carlotta Godio
URCA Founder